Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

Организму сон жизненно необходим, чтобы восстановиться и перезагрузить мозг. Иммунная система работает более эффективно, если человек регулярно спит. При этом сон должен быть правильным. Сколько времени требуется человеку для сна и можно ли компенсировать недостающий сон в выходные? Сколько человеку нужно спать Возраст — основной фактор, на который стоит ориентироваться, рассчитывая необходимое время для сна конкретного человека. Исследование, продолжавшееся в течение 2 лет, показало, что для любого возраста существует собственная норма сна...