Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма. Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие. Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро. Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки...

Сон — это одна из самых недооценённых привычек, влияющих на здоровье и продолжительность жизни. Мы привыкли считать, что чем больше спим, тем лучше восстанавливаемся. Но исследования показывают: и недосып, и пересыпание сокращают жизнь. Иными словами, сон может быть как источником долголетия, так и тихим убийцей. Во сне организм не просто отдыхает — он перестраивает всю систему управления телом: По данным Гарвардской медицинской школы, сон меньше 6 часов в сутки увеличивает риск инфаркта, инсульта и диабета почти на 40%...