Нестабильный график сна негативно сказывается на здоровье человека, с каждым часом разброса засыпания вырастает риск сердечных заболеваний. Ложиться спать слишком рано или очень поздно одинаково вредно, предупреждают врачи. «Идеальное время для засыпания – с 22:00 до 22:59, – объясняет доктор Алёна Парецкая. – В этот период ваше тело оптимально перезапускает сосуды и сердце. Если вы засыпаете в это время, то снижаете риск инфаркта и инсульта на 12–25 %! С другой стороны, если вы ложитесь спать слишком рано, это может навредить, но ещё хуже – засыпание после полуночи»...

Расслабление и крепкий сон очень важны для нормального самочувствия. Это позволяет организму человека восстановиться, набраться сил и энергии, почувствовать себя хорошо. Печально, когда нарушается сон. Иногда, временно, а, иногда, что более трудно, длительно - по несколько месяцев и даже лет. Сон, в целом, может меняться с возрастом. Пожалуй, снижается качество сна в силу разных причин. Недостаточно качественный сон приводит к истощению нервной системы, трудно восстановиться. Могут возникать эмоциональные нарушения: раздражительность, повышенная тревожность, апатия и другие состояния...