На первый взгляд Тяга к сигаретам - почти само собой разумеющееся явление для людей, проходящих через процесс отказа от курения. Это нормально - испытывать тягу через несколько недель, месяцев или даже через год после того, как вы бросили курить. Вы можете взять себя в руки, определив, что именно вызывает у вас тягу, и придумав практические способы борьбы с ней. Может быть, вы бросили курить три месяца назад и до сих пор чувствуете себя плохо. Сможете ли вы когда-нибудь избавиться от тяги к сигаретам?...

После первого шага и подготовки наступает момент, когда возникает самая сильная тяга к сигарете. Важно знать, как справляться с этим желанием, чтобы не сорваться. Когда появляется желание закурить, попробуйте сделать 5-10 глубоких медленных вдохов и выдохов. Это помогает снизить уровень стресса и уменьшить физическое напряжение, успокаивая нервную систему. Смените деятельность: выйдите на прогулку, займитесь домашними делами или хобби, поговорите с другом. Занятость мозга другими задачами снижает интенсивность желания курить...