Вы уверены, что употребляете протеиновый коктейль в подходящее время? Читайте дальше, чтобы узнать о лучшем времени приема белка, его влиянии на гипертрофию и силу, а также о том, как получить максимальную отдачу от затраченных усилий! Протеин является неотъемлемой частью фитнеса для большого количества людей. Использование этих волшебных порошков широко распространено. Рынок спортивного питания наводнен протеин на любой вкус. Они бывают в упаковках разных форм, размеров и вкусов, используют разные ингредиенты и обещают самые разные результаты...

Основным продуктом в белковом коктейле, очевидно, является белок. Так же много белка содержится в молочных продуктах, в самом молоке, мясе, кашах. Так же существуют протеиновые смеси. Употреблять их стоит, если едой мы не можем компенсировать наши потребности в белке. Например для набора мышечной массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса. То есть человеку, весом 70 кг нужно съедать 140 г. белка в сутки. Как и когда мы должны потреблять питательные вещества? Мы уже знаем, что белок необходим...