BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — это ключевые компоненты для спортсменов и активных людей, стремящихся улучшить свои физические показатели и поддерживать мышечную массу. В этой статье мы расскажем, как правильно принимать BCAA, чтобы достичь максимального эффекта. BCAA включают три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты не синтезируются организмом и должны поступать с пищей или добавками. Они играют ключевую роль в синтезе белка, уменьшении усталости и ускорении восстановления после тренировок...

Обратите внимание на несколько общих моментов. Существует суммарная суточная доза BCAA, которая подходит подавляющему большинству атлетов – это 20 – 25 грамм. Специалисты рекомендуют принимать BCAA 2-5 раз в сутки...