Период, когда вы планируете беременность или уже ждете пополнения 🤰 — самое время для того, чтобы получше узнать свое тело и позаботиться о нем! Не только сдать необходимые анализы, начать правильно питаться и отказаться от вредных привычек вместе с партнером, но и научиться чувствовать мышцы тазового дна и укрепить их. Именно эти мышцы берут на себя основную нагрузку. Если мышцы хорошо подготовлены и вы умеете осознанно их контролировать: Начинать тренировки можно только после консультации с врачом...

Чтобы роды прошли правильно и легко будущим мамам следует уже с момента зачатия начинать подготовку к этому процессу. Арнольд Кегель разработал ряд упражнений для беременных женщин, направленных на тренировку влагалищных мышц. Во время заданий напрягаются мышцы тазового дна, анальное отверстие, а также вход в мочеиспускательный канал. Можно ли делать упражнения Кегеля при беременности Упражнения Кегеля, разработанные для беременных, допускается выполнять на протяжении всего вынашивания малыша. Женщине нужно позаботиться заранее о легких родах, для чего регулярно выполнять тренировки...