Для кого-то пробежка — это возможность зарядиться энергией с утра. Кто-то на тренировке снимает напряжение после долгого дня. И когда лучше бегать — утром или вечером? На первый взгляд, ответ простой: когда вам удобно. Интересный момент в том, что у каждого времени суток есть плюсы и минусы, которые подтверждают наука и опыт бегунов. Давайте разберёмся, что к чему. Утренние пробежки — это способ проснуться окончательно и задать тон всему дню. С точки зрения биологии, люди делятся на хронотипы: «жаворонки», «совы» и «голуби» (промежуточный тип)...

Все активные физические нагрузки желательно совершать в первой половине дня, рассказала в беседе с RT врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева. «Если у человека отрегулирован график дня, то очень здорово бегать в первой половине. Так создаётся тонус. У нас физиологический подъём происходит в 5 часов утра, и идёт выброс гормонов. Можно встать в 6 утра и побежать», — рассказала она. Но если имеется дефицит сна, серьёзный недосып — то совершать пробежку через насилие над собой не нужно, предупредила врач...