Для начала давайте определимся, что же такое гейнер? Гейнер – это очень калорийный коктейль, который предназначен для набора массы. В нем содержится большое количество углеводов и протеина. Такой напиток считается как дополнительный прием пищи и отлично подходит тем, кто от природы имеет худое тело. За...

Многие из тех, кто не первый месяц занимается железным спортом, слышали про, так называемое, белково-углеводное "окно". Для тех, кто не знает, поясню: после тренировки, в максимально короткое время, необходимо принять определенное количество углеводов и белка, чтобы пополнить запасы гликогена, не допустить катаболизма и запустить процессы анаболизма. Считается, что принятые сразу после тренировки углеводы, даже простые, не приведут к образованию подкожного жира, а белок будет способствовать восстановлению и построению мышечной ткани...