Гейнер — одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов. Она помогает быстро и легко набрать мышечную массу. Впрочем, серьезно навредить ею себе тоже очень легко. Рассказываем все, что надо знать о гейнере Гейнерами (от английского mass gainer — что-то, приводящее к росту веса) называют разновидность спортивного питания, которую принимают для ускорения набора мышечной массы. Они состоят из белков, быстрых углеводов, небольшого количества жиров и ряда витаминов и микроэлементов. Материал...

Многие из тех, кто не первый месяц занимается железным спортом, слышали про, так называемое, белково-углеводное "окно". Для тех, кто не знает, поясню: после тренировки, в максимально короткое время, необходимо принять определенное количество углеводов и белка, чтобы пополнить запасы гликогена, не допустить катаболизма и запустить процессы анаболизма. Считается, что принятые сразу после тренировки углеводы, даже простые, не приведут к образованию подкожного жира, а белок будет способствовать восстановлению и построению мышечной ткани...