Белок участвует сразу в нескольких биологических процессах. В том числе в выработке гормонов, многих ферментативных реакциях. Также он жизненно важен для роста и восстановления мышц. Но когда его лучше всего употреблять? Текущая рекомендуемая диетическая норма белка — 0,8 г на 1 кг массы тела. То есть это необходимый минимум для предотвращения потери мышечной массы. Большинству людей, а особенно тем, кто занимается спортом, нужно намного больше белка. Академия питания и диетологии, диетологи Канады...

Как проходит Ваша осень? Скидываете потихоньку лишние килограммчики или прячете под объемными куртками)? Я продолжаю идти к цели. Предлагаю сегодня обсудить протеин. Почему захотелось сделать о нём отдельный пост? Увы, но даже не смотря на то, что на дворе 2025 год и век интернета во всю процветает, в головах людей очень много заблуждений и мифов о нём. Сегодня в спортзале ко мне подошла девушка и у нас состоялся очень интересный разговор: - Простите, а Вы худеете? (по моему виду сейчас не сложно...