Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...

Диетолог назвал точное время, когда вам следует ложиться спать, чтобы получить лучший сон и чувствовать себя бодрым на следующий день, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua. Когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться? Многие из нас сталкиваются с проблемами сна, в частности ворочание часами, прежде чем наконец уснуть, пробуждение несколько раз в течение ночи или даже чувство ужаса после полного ночного сна. Диетолог Кейт Букер предполагает, что это может быть связано с тем, что вы ложитесь слишком поздно...