Когда мы говорим о фитнесе и тренировках, все мы знаем, что важно не только правильно тренироваться, но и правильно питаться. Питание до и после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших целей — будь то похудение, набор мышечной массы или улучшение физической формы. В этом посте расскажу, как правильное питание может усилить эффект от тренировок, что и когда нужно есть до тренировки, чтобы зарядиться энергией, и что употреблять после тренировки для восстановления. Почему это важно? Когда вы тренируетесь, ваши мышцы потребляют энергию, которая поступает из пищи...

🥑Питание до тренировки🍓 👉🏼 Мы не советуем заниматься на голодный желудок. Очень многие исследования доказали, что нет преимуществ у тренировок на голодный желудок. Если с утра вам есть совсем не хочется, выбирайте в пользу менее интенсивных тренировок – йога, растяжка, пилатес. А интенсивные тренировки оставляйте на день или вечер. 👉🏼 Вы плотно поели. Когда можно заниматься? Лучше всего подождать час или два, чтобы еда из желудка прошла в кишечник. Полностью еда переварится только через 12 часов (а может и через 24, в зависимости от типа еды)...