Вопрос питания действительно играет важнейшую роль в тренировочном процессе. Как говорится, придти в зал и потренироваться в течение 60 минут могут многие. Но отнюдь не многие будут выполнять работу вне зала, которая и приносит максимальный результат вкупе с тяжелыми тренировками.  Если рассмотреть прогресс в процентном соотношении, то питанию я бы отдал 40%, восстановлению и сну 40%, а оставшиеся 20% тренировкам. Конечно, это не значит, что на тренировки следует забивать. Они все так же остаются рутинными и тяжелыми...

Когда мы говорим о фитнесе и тренировках, все мы знаем, что важно не только правильно тренироваться, но и правильно питаться. Питание до и после тренировки играет ключевую роль в достижении ваших целей — будь то похудение, набор мышечной массы или улучшение физической формы. В этом посте расскажу, как правильное питание может усилить эффект от тренировок, что и когда нужно есть до тренировки, чтобы зарядиться энергией, и что употреблять после тренировки для восстановления. Почему это важно? Когда вы тренируетесь, ваши мышцы потребляют энергию, которая поступает из пищи...