Питание является одной из краеугольных основ тренировочного процесса, и вопрос о том, когда лучше есть — до или после тренировки — не теряет своей актуальности. Правильный подход к питанию может помочь оптимизировать физическую производительность, ускорить восстановление и улучшить результаты. В данной статье мы рассмотрим аспекты питания до и после тренировки, обоснования различных подходов и мнения диетологов и опытных спортсменов. Еда перед тренировкой играет важную роль в подготовке организма к физической активности...

Вопрос питания действительно играет важнейшую роль в тренировочном процессе. Как говорится, придти в зал и потренироваться в течение 60 минут могут многие. Но отнюдь не многие будут выполнять работу вне зала, которая и приносит максимальный результат вкупе с тяжелыми тренировками.  Если рассмотреть прогресс в процентном соотношении, то питанию я бы отдал 40%, восстановлению и сну 40%, а оставшиеся 20% тренировкам. Конечно, это не значит, что на тренировки следует забивать. Они все так же остаются рутинными и тяжелыми...