Правильное питание до тренировки — ключ к энергии, выносливости и эффективности. Если съесть что-то не то или в неподходящее время, можно почувствовать тяжесть, слабость или просто «не зайти в рабочий ритм». Разберём, что есть, когда и почему — чтобы тренировка прошла на максимуме. Организму нужна энергия для работы мышц. Источник — гликоген (запасы углеводов в мышцах и печени). Если он истощён: Приём пищи за 1–3 часа до тренировки: Выбор и объём еды зависят от того, сколько времени остаётся до тренировки...