Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато. Это не болезнь и не нарушение, а всего-навсего естественная реакция организма на изменения в ритме жизни и питании. Остановка в похудении возможна при адаптации организма к вашим тренировкам и рациону. Как преодолеть плато при похудении? Можно подумать об изменении питания и увеличению дефицита калорий и физической нагрузки. Самое главное – в комплексе соблюдать простые правила, которые помогут снизить вес. Что важно знать о похудении Правила для похудения, на самом деле, просты...

В предыдущей статье я начала рассказывать о том, что такое плато в похудении. Перечислила процессы в организме и ошибки питания, которые ошибочно могут быть приняты человеком за плато. Далее расскажу о том, чего следует избегать, чтобы не повышать шансы наступления плато и о том, что делать, если это все таки произошло. Что повышает шансы наступления плато? Во-первых, необходимо избегать строгих диет и экстремально низкого калоража. При суточной калорийности в 700-800 ккал снижается не только скорость работы щитовидной железы, но и в целом скорость обмена веществ...