Спорт и алкоголь – совместимы ли они? Многие после интенсивной тренировки хотят расслабиться с бокалом вина или пива, но как это сказывается на восстановлении и росте мышц? Давайте разберёмся, можно ли пить после тренировки, какие напитки менее вредны и есть ли безопасные альтернативы. 🏋️‍♂️🍺 После тренировки организм находится в режиме восстановления: мышцы требуют белка, организм восполняет запасы гликогена, а клетки работают над восстановлением повреждённых тканей. Алкоголь может нарушать эти...

Чтобы зафиксировать результат, достигаемый после тренинга, избавиться от усталости и болевых ощущений, поднять общий тонус, атлеты принимают специальные средства. Делать это необходимо не позднее часа после завершения занятия. Благодаря употреблению правильной добавки, тренировки становятся гораздо эффективней, поскольку получаемые достижения закрепляются, а восстановление проходит в разы быстрее. Добавки влияющие на рост мышц Серьезные силовые нагрузки приводят к разрушению мышечных тканей. Компенсация...