Как после перерыва в несколько месяцев правильно вернуться к силовым тренировкам? ⠀ Особое внимание нужно обратить на начало тренировки, которая должна состоять из лёгкого кардио 7-10 минут и разминки, так как за время отдыха связки утратили былую эластичность, а суставы — подвижность...

Еда дает нам энергию, в том числе топливо для занятий спортом. Но если закусить не вовремя, тренировка будет испорчена. Также следует помнить и о воде: необходимо определить свою норму. Перепой может вызвать ощущение тяжести и отнимет силы на тренировке. Обезвоживание тоже не способствует спортивным успехам, поскольку вода переносит электролиты, необходимые для передачи нервных сигналов мышцам, не говоря уж о повышенной нагрузке на сердце. Итак, сколько же нужно ждать? После маленького приема пищи:...