Бретт Сирс, PT Медицинский обзор от Яу Боачи-Аджеи, доктора медицинских наук. Вероятно, после перелома лодыжки вы сможете снова бегать , но восстановление займет некоторое время. Многие люди могут начать бегать через три-четыре месяца после перерыва. Возможно, вам придется носить гипс в течение некоторого времени, чтобы перелом зажил должным образом. Эта иммобилизация может привести к тому, что ваша лодыжка станет слабой, а мышцы станут напряженными, и вы можете задаться вопросом, станет ли ваша лодыжка когда-нибудь прежней...

Травмы колена - одна из самых серьезных проблем при беге. В следующих строках я постараюсь описать несколько способов начать после травмы колена. У меня в арсенале есть несколько упражнений, которые помогут вам вернуться к бегу. Как я уже писал, каждая травма уникальна, и я всегда рекомендую вам следовать советам врача и не торопиться без необходимости. Но, возможно, следующие советы покажутся полезными. Трудный старт Что бы с вами ни случилось, важно учитывать, что начинать нелегко. Мышцы слабеют быстрее, чем нам хотелось бы, поэтому даже обычные задачи становятся сложнее...