Это очень популярный вопрос, о котором тоже много пишут в интернете. Существуют различные варианты того, когда следует выполнять аэробные упражнения. Основные из них перечислены ниже. 1. Перед тренировкой мышц. 2. Во время тренировки мышц. 3. После тренировки мышц 4. В другой день. 5. В один и тот же день, в разное время. В общем, каждый из этих вариантов верен, но зависит от конкретного случая. Это зависит от цели включения аэробных упражнений в вашу тренировочную программу. Я также хотел бы рассмотреть...

Есть крупные метаанализы, например, за 2023 год, где сравнивали утренние и вечерние тренировки. Вывод простой: ни артериальное давление, ни уровень глюкозы существенно не отличались, кардио давало примерно одинаковый эффект в любое время суток. Но! В рандомизированном исследовании у мужчин с лишним весом вечерние тренировки давали лучшие метаболические результаты — лучше снижался ЛПНП («плохой» холестерин) и улучшался гликемический профиль. Кроме того, у людей с гипертонией после 10 недель вечерних аэробных тренировок отмечалось лучшее восстановление ЧСС после нагрузки — важный показатель работы автономной нервной системы...