Есть крупные метаанализы, например, за 2023 год, где сравнивали утренние и вечерние тренировки. Вывод простой: ни артериальное давление, ни уровень глюкозы существенно не отличались, кардио давало примерно одинаковый эффект в любое время суток. Но! В рандомизированном исследовании у мужчин с лишним весом вечерние тренировки давали лучшие метаболические результаты — лучше снижался ЛПНП («плохой» холестерин) и улучшался гликемический профиль. Кроме того, у людей с гипертонией после 10 недель вечерних аэробных тренировок отмечалось лучшее восстановление ЧСС после нагрузки — важный показатель работы автономной нервной системы...

Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...