Те, кто стремится снизить вес с помощью фитнеса, задаются вопросом: будут ли преимуществом тренировки на голодный желудок? В этой теме aif.ru решил разобраться вместе с экспертом — персональным тренером и основателем института фитнеса VELOGERA Георгием Ёлгиным. Голодные игры Тренировочный процесс связан с гликогеном. Это резерв углеводов, который накапливается в печени и в мышцах. Он во время физических упражнений выступает главным источником топлива. После пробуждения уровень гликогена в организме снижен...

Лучшее время для занятий спортом влияет на ваши результаты во время тренировок. Это связано с вашим здоровьем, ритмами тела, временем приема пищи и расписанием. Я рассмотрю все эти факторы, чтобы помочь вам понять, какой вариант лучше для вас. Общие преимущества физических упражнений Существует множество преимуществ физических упражнений, и они могут сыграть важную роль в определении того, когда вам следует заниматься спортом. Если вам нужна дополнительная мотивация для занятий спортом, вот почему вам стоит начать прямо сейчас...

Когда лучше заниматься спортом? Утром перед работой, когда организм еще спит, или вечером, когда сил почти не осталось? Все зависит от цели занятий. Хотите похудеть — идите в спортзал утром. А если планируете набрать мышечную массу, то занимайтесь вечером, советуют опрошенные «НИ» эксперты. Оксана Самойленко Ученые «за» ночные тренировки Недавнее исследование, проведенные австралийскими учеными, показало, что у тех, кто занимается спортом вечером и по ночам, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти...

Мы все куда-то бежим, спешим, у нас нет ни одной свободной минуты. Зачастую даже просто найти лишний час в своем графике для спорта — уже достижение. Но не спешите радоваться, если вы весь вечер провели в фитнес-клубе. Возможно, это было всё зря. Ведь кто-то чувствует себя полноценным человеком только после пробежки в 7 утра, а кому-то утренние занятия просто противопоказаны. Рассмотрим плюсы и минусы тренировок в разное время суток. Утренние тренировки У тренировок в утренние часы есть ряд важных для здоровья преимуществ...