Оптимальные дозировки и время приема BCAA зависят от целей и тренировочной программы. Основные варианты приема: Рекомендуемая доза BCAA обычно составляет 5–10 граммов на тренировку, однако это может варьироваться в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий. Начинающим стоит начинать с меньших доз, чтобы оценить реакцию организма. BCAA часто комбинируют с другими спортивными добавками для максимальной пользы. Популярные комбинации: При соблюдении дозировки BCAA считаются безопасными для большинства людей...

1 .Что такое БЦА ? BCAA - branched-chain amino acids в переводе на русский «аминокислоты с разветвленными цепями». Они включают в себя три незаменимые аминокислоты : валин , лейцин , изолейцин. Синтез БЦА не осуществляется организмом , по этому поступает в только с продуктами питания или в виде добавки . Лейцин - влияет на восстановление мышечных тканей , кожи , костей. Валин - активно участвует в регенерации поврежденных мышечных волокон . Изолейцин - способствует росту общей выносливости и положительно сказывается на восстановление мускулатуры после физических нагрузок ...