Мнения о том, когда лучше тренироваться — до или после еды — расходятся. Одни считают, что натощак эффективнее сжигается жир, другие — что еда до тренировки дает больше энергии. Все зависит от целей, физической подготовки и особенностей организма. В статье рассмотрим плюсы и минусы каждого подхода и дадим рекомендации, передает Sports.kz со ссылкой на Тoastpad.com. Шаг 1 Определите свои цели в тренировках: снижаете ли вы вес, наращиваете мышечную массу или поддерживаете форму. Это поможет выбрать подходящее время для тренировок...

Когда лучше тренироваться: до или после еды? 💪🍽️ То, что вы едите и когда это делаете, влияет на вашу энергию и самочувствие во время тренировок. Если поесть слишком рано — можно почувствовать усталость, если слишком поздно — дискомфорт в желудке. ⏳ Оптимальное время: ▪️ 3-4 часа после плотного приёма пищи (например, курица с рисом) ▪️ 1-2 часа после лёгкого блюда (овсянка, йогурт) ▪️ 30-60 минут после...