Сон – это краеугольный камень нашего здоровья и благополучия. Он влияет на все: от настроения и концентрации до иммунитета и долголетия. Но в современном мире, полном соблазнов остаться подольше онлайн или досмотреть еще одну серию любимого сериала, часто страдает именно сон. И один из самых важных вопросов, который мы должны себе задать: когда же лучше ложиться спать? Универсального ответа на этот вопрос не существует. Идеальное время отхода ко сну – это индивидуальный параметр, зависящий от множества факторов...

Масштабное исследование, опубликованное в престижном журнале European Heart Journal, определило "золотой час" для засыпания — промежуток между 22:00 и 23:00. Ученые выяснили, что люди, которые ложатся спать в это время, имеют значительно более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто засыпает раньше или позже. Ключ к разгадке кроется в наших внутренних биологических часах, известных как циркадные ритмы. Эти 24-часовые циклы регулируют практически все процессы в организме, от гормонов до температуры тела...