Здоровый и крепкий сон – важная составляющая качества жизни любого человека. Сколько часов необходимо спать для полноценного отдыха и правда ли, что для качественного высыпания нужно ложиться непременно до полуночи? Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Вера Ларина. По словам специалиста, рекомендованным временем отхода ко сну является промежуток с 22 до 23 часов...

Приветствую Вас, дорогие друзья, недавно я захотел наладить свой режим сна. Я прочитал много всего интересного для того чтобы выявить идеальное время отхода ко сну, время пробуждения, продолжительность сна. Сегодня я поделюсь с вами этой информацией. И помните чем вы лучше спите, тем лучше работает ваш мозг. Идеальное время отхода ко сну. Итак прочтя много статей и литературы по этому поводу, я выяснил, что идеальное время для того чтобы лечь спать это с 21:00 до 00:00. Наша нервная система лучше всего отдыхает в данный промежуток времени...

В интернете очень часто пишут: чтобы выспаться нужно спать 8, 9 а то и 10 часов. Кто-то говорит, что нужно ложиться как можно раньше, кто-то — как можно позже. В этой статье мы рассмотрели несколько вариантов и попробовали их на себе. Я провел эксперимент длительностью в три недели при высокой нагрузке: школа, доп. занятия, спортзал.  В течение первой я ложился не позже 22:00, а вставал в 5:30. В сумме получалось 7 часов 30 минут. В начале мне очень сильно не хотелось ложиться в 10, было не уснуть...