Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером? В течение многих лет мой утренний распорядок был доведен до совершенства: в 7:30 утра - тренировка, дома - душ, протеиновый коктейль и на работу. Я очень верила в свои утренние тренировки. Я чувствовала, что у меня больше энергии в течение дня, и лучше спала ночью. К тому же, есть преимущество в том, что я делаю это первым делом, и мне не приходится думать об этом потом. Сегодня, когда у меня есть дети, мне повезло, если по утрам у меня есть хотя бы 10 минут на себя...

Рассказываем, как организовать день ребёнка таким образом, чтобы ежедневный ранний подъём в школу не становился для него (и для вас) кошмаром. Распределение активности человека в течение дня определяется «биологическими часами», называемыми циркадными ритмами. От них зависит, в какое время суток он способен эффективно работать. На основании биоритмов принято делить людей на три группы в зависимости от времени их активности на «жаворонков», «голубей» и «сов». Если вашему ребёнку трудно вставать по утрам, возможно, он принадлежит к третьему, самому позднему хронотипу...