Когда жир реально сгорает, а не просто ты потеешь – Утром, чтобы “разогнать метаболизм”? – Вечером, чтобы “сжечь всё, что съел за день”? – Или вообще по настроению? 📌 Ответ — не “чёрное или белое”. Он — в балансе между физиологией, целями и твоим режимом. Кардио — это: – движение с постоянной нагрузкой (ходьба, бег, вело, эллипс и т.п.) – аэробная активность – улучшает выносливость, здоровье сердца, и способствует жиросжиганию 🔥 Но важно не просто “делать кардио”, а делать его эффективно. В том числе — в правильное для тебя время...

Опытные тренирующиеся в зале знают, что силовые тренировки следует чередовать с кардио и днями отдыха. Но у многих из них возникают одни и те же вопросы: когда делать кардио — утром или вечером, до или после силового фитнеса, обязательно ли выделять для него отдельные дни и можно ли совмещать в один день кардио и силу? Мы попытаемся ответить на них в новом лонгриде. Кардиотренировка — аэробная тренировка, которая направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Данный вид нагрузки проводится как в тренажерном зале, так и на природе...