Что самое важное для человека в возрасте? Крепкая спина, хорошая кровеносная система, адекватный мышечный тонус, физическая активность. Как все это упаковать, если времени мало, а возможность есть только с утра или вечером, и то дома? Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом. Каждое утро я начинаю день с гимнастики (и/или заканчиваю его гимнастикой вечером), которую выполняю сразу после того, как умылся и почистил зубы...

Зачем нужна гимнастика? Чем она полезна и как лучше её делать? Гимнастика не является полноценной физической нагрузкой, но это не значит, что она не нужна. Гимнастика повышает энергию с самого утра и заряжает ею на весь день. Достаточно всего 10 минут для размятия мышц и суставов после продолжительной ночи. Несколько правил для утренней гимнастики: 1. Гимнастика не для накачивания мышц, а для размятия. Поэтому без резких движений. 2. После сна и во время гимнастики проветривайте помещение. Впустите свежий воздух в свои лёгкие...