Физические упражнения — один из способов закаливания организма. Нужно ли заниматься массовым спортом, посещать фитнес клубы, делать зарядку? Не один раз и я себе задавала этот вопрос. Конечно, я себе твёрдо отвечала — да! Но каждый раз находила отговорки, что не хватает время, нет средств на посещение дорогих тренажёрных залов, а наша лень, никуда она не делась, и сила воли пока не помогает. Некоторое время, когда молод, много двигаешься, бегом на работу и обратно, физический труд, тяжёлые сумки из магазина, работа по дому, спасала организм от обездвиженности, от сбоя работы нашего организма...

Считается, что чем больше будет потрачено энергии, при выполнении упражнений, тем больше это поспособствует дефициту калорий в организме, а значит те упражнения которые сжигают больше всего калорий за единицу времени (энергозатратные упражнения), и помогут похудеть наилучшим образом! Предположим мы употребляем пищу в пересчете на калории в количестве 2000 калорий в сутки. При этом основной обмена у нас 1500 калорий (затраты энергии в состоянии покоя без учета физической или умственной деятельности)...