Физические упражнения и тренировки — часть общей программы похудения. Они должны «сжигать» жир и не более того. Для этой цели уместен легкий бег, быстрая ходьба, другие простые тренировки. Если у вас есть возможность посещать бассейн — непременно воспользуйтесь ею. Плавать следует спокойно, желательно 45–60 минут, не меньше. Вода прохладнее тела и обладает высокой теплоёмкостью, значит, требуется дополнительный расход энергии на обогрев. Ваши занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю, продолжительностью до одного часа...

Физические упражнения — один из способов закаливания организма. Нужно ли заниматься массовым спортом, посещать фитнес клубы, делать зарядку? Не один раз и я себе задавала этот вопрос. Конечно, я себе твёрдо отвечала — да! Но каждый раз находила отговорки, что не хватает время, нет средств на посещение дорогих тренажёрных залов, а наша лень, никуда она не делась, и сила воли пока не помогает. Некоторое время, когда молод, много двигаешься, бегом на работу и обратно, физический труд, тяжёлые сумки из магазина, работа по дому, спасала организм от обездвиженности, от сбоя работы нашего организма...