Сон — важная составляющая нашего здоровья. Но оказывается, значение имеет не только количество, но и качество сна, а оно напрямую зависит от того, во сколько мы ложимся в кровать. Отход ко сну в определенное время может защитить наш организм от опасных заболеваний. Разбираемся, во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым. Идеальное время для отхода ко сну По мнению ученых, все зависит от того, во сколько вы чувствуете упадок сил. Если 14:30-15:00 уровень вашей энергии стремиться у нулю, то через 6-7 часов вам нужно лечь спать...

Очень часто после тяжелого трудового дня хочется расслабиться, предоставив головному мозгу вкусную жвачку в виде просмотра любимого сериала, прочтения книги или даже «залипания» в социальных сетях. Тем не менее, если заниматься такими расслабляющими процедурами слишком долго, можно спровоцировать нарушение внутренних биологических часов, что в свою очередь со временем приведет к ускоренному износу всего организма в целом, со всеми вытекающими последствиями разумеется. Биологические часы отвечают за суточные изменения всех физиологических и биологических характеристик организма...