Перед каждым, кто хочет добиться максимум эффекта от тренировок, рано или поздно встаёт вопрос, когда лучше тренироваться. Ответ на него зависит от большого количества факторов: распорядка дня, питания, привычек и др. Мы постарались выяснить, на что нужно обратить внимание для планирования самого оптимального времени для занятий спортом. От чего зависит время тренировок? В первую очередь здесь стоит сказать о таком понятии, как циркадные ритмы. Это внутренние состояния нашего организма, которые трансформируются в течение суток...

Мы все куда-то бежим, спешим, у нас нет ни одной свободной минуты. Зачастую даже просто найти лишний час в своем графике для спорта — уже достижение. Но не спешите радоваться, если вы весь вечер провели в фитнес-клубе. Возможно, это было всё зря. Ведь кто-то чувствует себя полноценным человеком только после пробежки в 7 утра, а кому-то утренние занятия просто противопоказаны. Рассмотрим плюсы и минусы тренировок в разное время суток. Утренние тренировки У тренировок в утренние часы есть ряд важных для здоровья преимуществ...

Вы начинаете заниматься спортом и думаете, когда лучше всего заниматься? Утром или вечером? И знаете ли вы, что это зависит не только от вашего ритма дня, но и от гормональных изменений, которые происходят в вашем организме? Почему утром стоит делать разминку, а вечером - тренировку на выносливость?. Также узнайте, стоит ли тренироваться до или после завтрака. Упражнения утром или вечером? Для начала очевидное: если вы планируете заниматься спортом, подумайте сначала, когда у вас есть время. Например,...

Основное правило успешных занятий спортом – это регулярность. К тому же специалисты обычно советуют заниматься в одно и то же время. Но вот какое время лучше выбрать? Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером? Попробуем разобраться в этих вопросах...