Боль в мышцах через день-два после непривычной нагрузки – отсроченная мышечная боль, в обиходе крепатура. Она проходит сама и не служит надёжным показателем хорошей тренировки: мышцы растут и без неё. Тренироваться можно – легче или нагружая другие мышцы. Боль лучше всего уменьшают массаж и лёгкое движение, растяжка почти не помогает. Острая боль в момент движения, сильный отёк или тёмная моча – повод идти к врачу. Отсроченная мышечная боль появляется через 24–72 часа после непривычной, долгой или интенсивной нагрузки...

Почему болят мышцы после тренировки на следующий день или через день? Почему болят ноги и что делать? Должны ли болеть мышцы после первой тренировки? И стоит ли паниковать, если мышцы перестали болеть после тренировок? На эти и другие вопросы ответили в статье. Во время нагрузки, особенно непривычной, в мышечной ткани возникают крошечные разрывы. Тело отправляет к ним иммунные клетки для «ремонта». Из-за притока крови ткани слегка отекают. Все это сопровождается болью, которую называют крепатурой, или синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS)...