Научиться управлять своим гневом легко и просто. В этой статье пошагово разберём, как это сделать правильно. Эта статья входит в серию статей о психологических техниках, которые для вашего удобства собраны в подборке канала "Психологические техники". Перейдя по ссылке, вы сможете прочитать статьи по этой тематике. ☝️☝️☝️ВНИМАНИЕ!!! Для вашего удобства весь видеоконтент, который есть на моём канале и ещё много интересного из мира самопознания и психологии смотрите на моём: ☝️☝️ YouTube-канале: Лия...

• как снимать напряжение и достигать релаксации в ситуациях, провоцирующих раздражение; • как разрабатывать позитивные аффирмации для контроля состояния, вызывающего раздражение; • как использовать раздражающие образы для репетиции новых навыков и для того, чтобы сделать себе прививку от гнева; • как построить планы борьбы с ситуацией, вызывающей гнев. Основы Методика предупреждения гнева [3] основана на протоколе управления гневом, разработанном Джерри Деффенбахером [4]. Идея, лежащая в его основе,...