Здравствуйте дорогие читатели, друзья и спортсмены, вы хотите накачаться, но не знаете как это сделать из за отсутствия тренажёров, но я уверен у всех имеется турник или любая трудная перекладина, для того чтобы подтягиваться, но если у вас имеются турники это ещё лучше. Вы можете накачать верхнюю часть тела используя турник. Сегодня в поговорим о нескольких видах хвата и что они качают если их использовать. Если вы будете использовать и выполнять эти упражнения то вы сможете легко накачаться.  ...

Приветствую Вас, уважаемые друзья! В этой статье поделюсь с Вами, основными принципами составления базовой программы тренировок на турниках. В начале каждой тренировки должна быть качественная разминка и разогрев мышц, чтобы предотвратить риск получения травмы. Следует особенно тщательно разминаться при температуре ниже 15° (20-30 мин). В начало каждой тренировки необходимо ставить самые энергозатратные упражнения или элементы. Разберем на примере тренировки выходов силой. Давайте, теперь разберем алгоритм составления базовой тренировки на турнике, на все тело...