Красивая, рельефная пресса – мечта многих. Хорошая новость: накачать пресс можно и без спортзала, занимаясь дома. Главное – системность, правильная техника и грамотный подход к питанию. В этой статье разберем, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях. 1. Основные принципы прокачки пресса Пресс – это группа мышц, а не одна единственная. Он делится на: Прямую мышцу живота (отвечает за "кубики"); Поперечную мышцу живота (глубокая, формирует плоский живот); Косые мышцы (формируют боковую линию корпуса)...

Если вы задаётесь вопросом, как накачать пресс, то, скорее всего, уже слышали много советов, которые звучат как: “Делай больше скручиваний!” или “Занимайся в зале ежедневно!” Но сегодня я развею популярные мифы о том, что идеальный пресс — это исключительно результат тренировок. На самом деле, ваш пресс “делается” на кухне, а не в спортзале. Первое, что нужно понять: пресс — это мышцы, которые есть у каждого человека. Проблема в том, что у многих он скрыт под слоем подкожного жира. Даже самые интенсивные...