Мысли о том, чтобы бросить употреблять алкоголь, преследовали меня значительное время. Однако вся эта "романтика" алкоголя казалась мне настолько привлекательной, что перекрывала весь тот вред, что я получал от его употребления. По крайней мере, так мне казалось. Долгое время меня все устраивало. Для моего образа жизни не требовалось делать каких-то значительных перемен в себе и своих убеждениях. Жил и жил. Пил и пил. Как все. Однако маленькими шагами ко мне пришло осознание того, что достичь всех тех целей, которые я себе ставил, при моем образе жизни невозможно...

Если коротко, идея Аллена Карра очень простая: люди курят потому что боятся, что без сигарет им станет хуже. Он предлагает взглянуть на курение не как на «любимую привычку», а как на ловушку. Сначала кажется, что сигарета помогает — расслабляет, дает паузу, собирает мысли, снимает стресс. Но со временем становится понятно: она сама же и создает проблемы. Никотин устроен хитро. Когда его уровень падает, появляется легкий дискомфорт — тревожность, раздражение, ощущение пустоты. Человек закуривает — и на какое-то время становится легче...