Это не руководство, а моя история. Надеюсь, что прочитав до конца,  те кто хотят - бросят курить, найдя для себя полезную информацию.  Я был заядлым курильщиком, на протяжении 15 лет. И всё бы ничего, но примерно в 2000 -х годах, я заметил, что состав сигарет заметно изменился. Я уже не получал прежнего удовольствия и не чувствовал аромата табака. Сигареты стали больше придавать химические привкусы, стали вызывать тошноту и головную боль. Какое-то время я ещё маневрировал, меняя марку сигарет, и всё чаще выбирая более дорогие...

Много лет я пытался бросить курить. Много раз. С таблетками. С жвачками. С заклинаниями, с обещаниями. С верой, без веры. В одиночестве и в окружении. И каждый раз — обратно. Это не борьба. Это болото. Ты тонешь, машешь руками, зовёшь на помощь, а потом замолкаешь — ведь, по сути, никто не спешит тебя спасать. Да и сам ты уже почти не хочешь. Я был в этом болоте, пока однажды не перестал выходить в курилку. Просто не вышел. Без драм. Без истерики. Без планов. Просто не пошёл. И вот теперь я пишу это...