Накачать мышцы рук не так просто, как кажется на первый взгляд. Главные проблемы — неэффективные упражнения и непонимание процессов. Как правильно и эффективно выполнять упражнения, направленные на рост объема бицепса и трицепса, — в материале «РБК Спорт». Крепкие и рельефные мышцы рук демонстрируют хорошую физическую форму человека. Но чтобы их получить, необходимо правильно и эффективно делать упражнения на формирование бицепса и трицепса, которые и составляют основу рук. В процессе тренировок...

Кроссоверы на нижних блоках считаются едва ли не самыми лучшими упражнениями для прокачки верхней области грудных мышц. Однако чтобы получить действительно впечатляющий результат необходимо наработать идеальную технику. Итак, упражнение выполняется в следующей последовательности. Прикрепите к петлям троса D-рукоятки. Станьте строго посредине рамы блока и возьмите их в руки. Выпрямите и разведите руки в стороны. При этом кисти разверните ладонями вперед. Вынесите одну ногу немного вперед, чтобы стоять более устойчиво...