Клетчатка, также известная как пищевые волокна не только способствует нормализации пищеварения, но и играет ключевую роль в профилактике различных заболеваний. В этой статье Тихонова Инна Владимировна, врач-эндокринолог - диетолог - терапевт, расскажет как правильно принимать клетчатку, её ценность для диетического питания и распространенные ошибки при включении клетчатки в рацион. Клетчатка делится на две основные категории: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе,...

Клетчатка — важнейший элемент здорового питания, отвечающий за нормальное функционирование кишечника. Многие восполняют ежедневную норму этого нутриента при помощи специальных добавок. Но как сделать это правильно, чтобы не навредить организму и устранить проблемы с походами в туалет? Клетчатку нужно есть каждый день. Благодаря этому компоненту можно урегулировать аппетит, снизить сахар в крови, похудеть, наладить работу ЖКТ и избавиться от запоров. Золотой стандарт потребления клетчатки равен примерно 30 граммам в день...