Например, зелень и овощи (за исключением картофеля). Их можно употреблять в неограниченных количествах. В них слишком мало свободных углеводов и калорий, чтобы превысить допустимую норму А все остальное...

В последнее время из всех щелей трубят о пользе клетчатки. Давайте разберемся уже, что же это такое и зачем она в нашем рационе. Что такое клетчатка? Клетчатка — это неперевариваемая часть растительной пищи. Также ее называют "пищевые волокна". Она бывает двух видов: 1. Растворимая: 2. Нерастворимая: Почему клетчатка важна? 1. Пищеварение: клетчатка помогает поддерживать здоровье кишечника и предотвращает запоры. 2. Контроль веса: она дольше сохраняет чувство сытости, помогая избежать переедания...