Всем доброго дня! Если вам трудно или надоело постоянно считать калории , этот метод точно для вас. Для женщин мы выбираем тарелку 20-22 см а для мужчин 25-27 см. Зрительно делим её пополам , и вторую половину еще пополам. Наполняем 1/2 тарелки любыми овощами , например : салат из свежих овощей, отварная кукуруза, тушёные овощи или отварные овощи. Далее белок 1/4 тарелки , например: куриное филе на гриле, тефтели тушеные, индейка запечённая. И наконец гарнир 1/4 тарелки, например: отварной рис, гречка, картофель...

Людям, которые хотят похудеть и удержать полученный результат, очень важно следить за рационом своего питания. Рекомендуется исключить из него употребление жирной пищи, так как она содержит очень мало полезных элементов, также нужно учитывать, что калорийность блюд связана с их обработкой: чем больше варить или жарить продукты питания, тем выше будет их энергетическая ценность. Секрета стройности не существует. Если вы хотите обладать упругим и подтянутым телом, необходимо вести здоровый образ жизни, уделять внимание спорту и считать калории в продуктах...