1200 калорий - и вес стоит? Вы не одни! Показываю график, который все объяснит 💥 Считаете каждую калорию, упорно держитесь на 1200 ккал, а стрелка весов замерла? Не спешите винить себя! Возможно, вы просто попали в ту самую категорию людей, для которых эта цифра - не дефицит, а... поддержка. Давайте разберемся, почему так происходит и что делать! Рассказываю, почему вы не худеете на 1200 ккал? Не пугайтесь! Исследование [PMID: 34385400] с наглядным графиком показывает: существуют люди (чаще это миниатюрные женщины), чья норма поддержания веса как раз около 1200 ккал...

Чтобы поддерживать оптимальный вес, необходимо тратить не меньше калорий, чем потребляется ежедневно. Поэтому важно знать, сколько калорий поступает с пищей и какая их часть используется. Как правильно считать калории в отдельных продуктах и готовых блюдах, рассказывают доктора медицины Кэтлин М. Зельман и Хелен Вест. Зачем нужен подсчет калорий? Калория — это единица энергии. В питании калории относятся к энергии, которую люди получают из еды и напитков и используют при физической активности. Зачем считать калории? Подсчет калорий необходим для поддержания здорового веса...