Всем доброго дня! Если вам трудно или надоело постоянно считать калории , этот метод точно для вас. Для женщин мы выбираем тарелку 20-22 см а для мужчин 25-27 см. Зрительно делим её пополам , и вторую половину еще пополам. Наполняем 1/2 тарелки любыми овощами , например : салат из свежих овощей, отварная кукуруза, тушёные овощи или отварные овощи. Далее белок 1/4 тарелки , например: куриное филе на гриле, тефтели тушеные, индейка запечённая. И наконец гарнир 1/4 тарелки, например: отварной рис, гречка, картофель...

Чтобы поддерживать оптимальный вес, необходимо тратить не меньше калорий, чем потребляется ежедневно. Поэтому важно знать, сколько калорий поступает с пищей и какая их часть используется. Как правильно считать калории в отдельных продуктах и готовых блюдах, рассказывают доктора медицины Кэтлин М. Зельман и Хелен Вест. Зачем нужен подсчет калорий? Калория — это единица энергии. В питании калории относятся к энергии, которую люди получают из еды и напитков и используют при физической активности. Зачем считать калории? Подсчет калорий необходим для поддержания здорового веса...