Для выполнения тех или иных упражнений, например, бега в течение определенного времени с нужной скоростью мышцы нуждаются в энергии. Организм потребляет так называемое топливо – АТФ, являющееся одной из форм энергии, образующейся в результате химических реакций. Однако мышцы не только потребляют энергию, но и вырабатывают ее. Она выделяется в результате реакций, протекающих с участием кислорода или без такового. Например, часть энергии образуется в результате гликолиза – расщепления углеводов. Такие процессы бывают анаэробными или аэробными...

Конечно, мышечная масса формируется за счет тренировки мышц. Однако для того, чтобы мышцы росли, их необходимо адекватно пополнять "материальными" белками, углеводами и жирами. В процессе, называемом метаболизмом, организм расщепляет эти питательные вещества и вырабатывает энергию, необходимую для оптимального роста и функционирования. Образованию мышечной ткани способствует не чрезмерное количество белковой пищи, а эффективное использование поступающего белка. Поступая таким образом, вы можете получать питательные вещества, необходимые для ваших мышц, такие как аминокислоты...