Боль в мышцах после тренировки – явление, которое знакомо всем тренирующимся. Все, кто хоть раз брал в руки гантели или занимался кардио-тренировками, наверняка испытывал на себе эту тянущую «сладковатую» боль в тех мускулах, которые получили нагрузку на предыдущем занятии. Но настоящие причины её возникновения и долгоиграющие последствия понятны мало кому из обычных тренирующихся. Мышечная боль – это такой вот «знакомый незнакомец». В сознании поклонников фитнеса синдром отсроченной мышечной боли...

После занятий спортом, особенно на первых порах, мы сталкиваемся с неприятной проблемой боли в мышцах, вызванной накоплением молочной кислоты. Рассказываем об основных причинах мышечной боли и о том, как от нее избавиться. Польза молочной кислоты Молочная кислота является одним из продуктов анаэробного (без участия кислорода) обмена. Она образуется в мышцах во время интенсивной физической нагрузки. Устранение молочной кислоты происходит в основном во внутренних органах, так как она свободно покидает мышечные клетки и поступает в кровь. Из крови она движется в миокард (сердце), окисляется с помощью кислорода, и из нее образуются вода и углекислый газ...