Многие спрашивали как подсчитать для себя калории на похудение и соотношение белков, жиров и углеводов. Приложения на телефоне зачастую гонят такую муть, что лучше перепроверить их старым дедовским способом - бумажечкой с ручечкой. Так что сегодня будем практиковаться в расчетах базового обмена веществ и определении своей суточной калорийности. Сразу скажу: любые формулы подсчетов весьма приблизительные. От них отталкиваемся, наблюдаем недельку - идет процесс или нет. Или идем и ищем где можно сделать калориметрию...

🩸Клинический анализ крови очень простой, но очень информативный, по нему мы можем увидеть очень многое. Сегодня также поговорим о том, что такое "реальные" нормы анализов, ведь если ориентироваться на то, что предлагают нам по умолчанию лаборатории, многое можно пропустить. Большинство людей не любят сдавать анализы, и, как мне кажется, это отчасти из-за незнания того, как их прочитать и что с ними потом вообще делать. К сожалению, в поликлиниках не всегда дают направления на сдачу всех необходимых исследований, и, тем более, не объясняют о чем они говорят...