Привет! Сегодня хочу поделиться историей, которая заставила меня пересмотреть свое отношение к, казалось бы, обычным обезболивающим таблеткам. Долгое время я не могла понять, почему мой менструальный цикл, который всегда был как часы, вдруг начинал «глючить». Задержки достигали 15 дней, и следующий цикл мог начаться только через 40-45 дней, и это при отрицательных тестах на беременность! Я перебрала кучу причин: стресс, усталость, воспалительный процесс... Но закономерность оказалась куда проще и скрывалась в моей аптечке...

Можно ли пить протеиновый коктейль каждый день? Чтобы это понять, пробежимся по цифрам. Сколько белка нужно нам в день? ~0,8-1 г на кг массы тела для неспортивного человека. ~1-1,5 г на кг массы тела для человека, который время от времени занимается спортом. ~1,5-2 г на кг массы тела тем, кто профессионально тренируется на мышечную массу. Всё, это граница. Остановимся на силовом спорте. У этих людей потребность в протеине, как мы поняли, высокая. Так может восполнять её мясом, бобами, творогом? Нужны ли вообще порошковые коктейли? Да, обойтись натуральной едой было бы идеально. Но иногда протеин реально выручает...