Статья с моего блога "Женское счастье" Сегодня появился новый взгляд на систему питания. Сейчас говорят, что нужно минимально употреблять углеводы, умеренно белки, а жиры, в большем количестве, чем все остальное. Несколько настораживает, верно? Такая система питания называется кето диета. Многие годы и даже десятилетия общепринятым стандартом питания было употребление углеводов, белков и ограничение жиров. Но сегодня очевидно, что такая система питания привела к огромным проблемам. Попробуем разобраться, что это за кето диета, и чем она отличается от ПП...

Вчера одна покупательница Индивидуальной программы меня спросила: «Сколько калорий мне нужно есть?». Я ответил, что не смотрите на калории, важнее отслеживать БЖУ, которые я Вам дал. Почему так? ⠀ В недавнем исследовании 2020 года (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32276630/) сравнили женщин, которые имели достаточный опыт в тренировках. Одна группа потребляла «Х» калорий по стандартному БЖУ (1.7 гр/кг белка, жиры 1 гр/кг, остальное – угли), другая КЕТО (50 углей, 1.7 белка, остальное жиры). Калории и там, и там были одинаковы, тренировочный план тоже, одинаковый...