Мнения в данном вопросе расходятся так, что без бутылки (воды) не разберешься. Ох и спорный момент, сколько калькуляторов об него сломано. В большинстве случаев, когда изучаешь тему кето, речь заходит об интуитивном питании по голоду и до сытости. Про принципы формирования тарелки, размеры с кулак или ладонь, и прочие сложно исчислимые штуки. Кому-то они отлично подходят и всё получается. ! Это мой личный опыт, не призыв и не рекомендация по смене питания. Я не провожу марафоны, не консультирую, не являюсь экспертом и не имею медицинского образования...