Креатин – популярная добавка в спортивном питании. Его принимают, так как считается, что это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Привлекателен креатин и тем, что для его приема почти нет противопоказаний. Так какими полезными свойствами креатин на самом деле обладает? Сколько, когда и в каком виде его лучше употреблять? Отвечаем на главные вопросы. Креатин – это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Название креатина происходит от греческого κρέας [крэас], что означает мясо...

В мире спортивного питания есть настоящие звезды, и креатин, несомненно, одна из них. Этот удивительный компонент уже более трех десятилетий привлекает внимание как профессиональных атлетов, так и любителей фитнеса. И неспроста! По данным исследования, опубликованного в Journal of the International Society of Sports Nutrition, более 80% элитных спортсменов регулярно используют креатин в своем рационе. Но что же такое креатин? Это не просто очередная модная добавка, а природное вещество, которое наш организм вырабатывает самостоятельно...