Упражнения Кегеля — это простой, но эффективный способ укрепить мышцы тазового дна. Они полезны как для женщин, так и для мужчин, помогая решить множество проблем: от недержания мочи до улучшения сексуальной жизни. В этой статье разберём, как правильно выполнять упражнения Кегеля, какие преимущества они дают и как быстро можно ощутить положительные изменения.  Что такое упражнения Кегеля и зачем они нужны? Упражнения Кегеля направлены на тренировку мышц тазового дна — тех самых, что поддерживают мочевой пузырь, кишечник и у женщин — матку...

Упражнения Кегеля - это форма тренировки мышц тазового дна, которая предназначена для укрепления мышц, ответственных за контроль функции мочевого пузыря и кишечника. Названные в честь гинеколога, который первым популяризировал их, доктора Арнольда Кегеля, эти упражнения могут обеспечить широкий спектр преимуществ как для мужчин, так и для женщин, включая улучшение контроля мочевого пузыря и кишечника, улучшение сексуальной функции и снижение риска выпадения тазовых органов. Как выполнять упражнения...